乐鱼体育官方入口:一日三餐里藏着哪些“防癌暗码”？
发布时间：2026-09-11 17:59:18 来源：乐鱼体育官方入口
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2月4日是国际癌症日，本年主题是“以人为本，携手抗癌”。《我国肿瘤患者膳食养分主张》指出，合理养分是肿瘤防治的重要一环。那一日三餐里，究竟藏着哪些“防癌暗码”？一起来看看。
蔬菜是餐桌上的“抗癌主力”。深绿色、红紫色蔬菜，比方菠菜、紫甘蓝、芥蓝，富含天然抗氧化物质，能协助铲除体内“坏分子”；葱蒜类蔬菜，像大蒜、洋葱，别看滋味冲，它们含有的硫化物有助于按捺反常细胞成长。主张每天摄入300克以上蔬菜，色彩越丰厚越好，深色蔬菜最好占一半。
生果不是“可吃可不吃”，而是身体的维生素补给站。柑橘类生果含有十分多的维生素C，有助于增强免疫力；草莓、蓝莓等生果，色彩越深，抗氧化才能越强。主张每天摄入200—350克新鲜生果，别用果汁替代。
糙米、燕麦、全麦面包等全谷物富含膳食纤维，能协助肠道“扫废物”，主张每天摄入50—150克；豆类不仅是优质植物蛋白来历，还对乳腺癌、前列腺癌等激素相关癌症有非消沉效果。因而，主食别只吃白米白面，粗细调配更健康。
北京抗癌协会癌症恢复与姑息医治专业委员会秘书长 黄瑞：一顿饭两个包子、一根油条、一碗粥，这是一个好的抗癌食谱吗？明显不是。这样吃其实养分并不合格，一个真实满分的盘餐一天傍边需求摄入的食物包含蔬菜、生果、主食、肉、蛋、奶，还有适量的油脂，尽量做到品种完全、调配均衡。
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